Lulu Chen 2019/05/19 訓練日誌

Lulu Chen 新北市
ID 150772

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Lulu Chen

101.0 km | 04:50:00 | 20.9 km/h

飛越蘭陽噶瑪蘭-UPRO台灣100自行車系列-頭城三星站

官方成績
日期	2019-05-19
成績	04:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+22'55")

00:45'56" (+23'32")

10 km

(00:45'56")

00:12'15" (+01'29")

15 km

(00:58'05")

00:12'09" (+01'23")

00:23'39" (+01'15")

20 km

(01:09'35")

00:11'30" (+00'44")

25 km

(01:21'02")

00:11'27" (+00'41")

00:23'41" (+01'17")

30 km

(01:33'16")

00:12'14" (+01'28")

35 km

(02:04'54")

00:31'38" (+20'52")

00:45'41" (+23'17")

40 km

(02:18'57")

00:14'03" (+03'17")

45 km

(02:47'29")

00:28'32" (+17'46")

01:02'12" (+39'48")

50 km

(03:21'09")

00:33'40" (+22'54")

55 km

(03:31'55")

00:10'46"

00:31'26" (+09'02")

60 km

(03:52'35")

00:20'40" (+09'54")

65 km

(04:03'32")

00:10'57" (+00'11")

00:22'24"

70 km

(04:14'59")

00:11'27" (+00'41")

75 km

(04:31'15")

00:16'16" (+05'30")

00:30'06" (+07'42")

80 km

(04:45'05")

00:13'50" (+03'04")

85 km

(05:05'02")

00:19'57" (+09'11")

00:32'37" (+10'13")

90 km

(05:17'42")

00:12'40" (+01'54")

95 km

(05:30'19")

00:12'37" (+01'51")

00:27'01" (+04'37")

100 km

(05:44'43")

00:14'24" (+03'38")

Finish

(04:50:00)

日期: 2019-05-19 06:41 - 總爬升: 395 m - 地點: 宜蘭頭城 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2863 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'41"

(18'41")

16.07 (-11.84)

5000 / 5000

12'15"

(30'57")

24.49 (-3.42)

5000 / 10000

12'08"

(43'06")

24.83 (-3.08)

5000 / 15000

11'30"

(54'36")

26.09 (-1.82)

5000 / 20000

11'26"

(01:06'03")

26.28 (-1.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 希望每個補給站都可以有運動飲料啊,加上昨天其實很熱若能有臨時補水站更好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

William Lu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.4 %
2	3.1	1.3 %
3	23.1	-1.2 %
4	11.3	-1.3 %
5	25.2	-0.3 %
6	25.2	-0.2 %
7	25.2	1.0 %
8	22.6	1.0 %
9	25.0	-0.3 %
10	24.7	-0.4 %
11	25.5	-0.4 %
12	22.6	1.0 %
13	27.1	-0.2 %
14	23.7	1.0 %
15	25.0	-0.1 %
16	25.2	-0.2 %
17	27.5	-0.2 %
18	25.4	1.0 %
19	25.4	3.0 %
20	27.3	-0.6 %
21	26.5	-0.4 %
22	25.9	-0.2 %
23	27.5	1.0 %
24	26.7	-0.2 %
25	24.7	1.0 %
26	24.5	1.0 %
27	26.5	-0.4 %
28	22.1	1.8 %
29	25.4	-0.7 %
30	24.7	1.0 %
31	22.0	1.0 %
32	24.8	1.0 %
33	21.3	1.1 %
34	2.9	1.3 %
35	22.1	1.0 %
36	21.2	1.1 %
37	21.3	1.1 %
38	20.7	1.0 %
39	22.6	1.1 %
40	21.1	1.0 %
41	19.7	1.4 %
42	18.6	1.5 %
43	3.7	1.8 %
44	20.2	1.6 %
45	20.8	2.5 %
46	13.7	3.1 %
47	4.3	-1.6 %
48	18.9	2.7 %
49	18.7	2.8 %
50	6.7	4.9 %
51	24.3	-3.3 %
52	28.8	-2.3 %
53	30.0	-1.2 %
54	31.6	-1.3 %
55	25.9	1.8 %
56	17.2	2.6 %
57	15.5	2.1 %
58	18.3	-1.4 %
59	12.7	2.3 %
60	11.3	-3.9 %
61	37.5	-4.6 %
62	30.3	-2.4 %
63	30.0	-1.4 %
64	30.8	-1.2 %
65	17.6	-1.0 %
66	24.7	-0.7 %
67	27.1	-1.2 %
68	30.3	-1.0 %
69	26.5	-0.9 %
70	23.5	-1.0 %
71	28.3	-0.7 %
72	30.5	-1.0 %
73	27.1	-0.8 %
74	25.0	-1.0 %
75	7.9	-0.3 %
76	23.2	-0.7 %
77	18.2	1.4 %
78	25.9	-0.9 %
79	21.6	1.0 %
80	21.1	-0.5 %
81	20.7	-0.1 %
82	20.8	-0.4 %
83	20.2	-0.7 %
84	19.9	-0.4 %
85	7.3	1.6 %
86	23.5	-0.4 %
87	23.8	-0.7 %
88	24.5	-0.6 %
89	23.2	1.0 %
90	23.4	-0.4 %
91	24.0	-0.1 %
92	24.5	1.0 %
93	24.0	-0.2 %
94	22.9	-0.4 %
95	23.5	-0.1 %
96	22.5	-0.4 %
97	22.5	1.0 %
98	16.7	-0.1 %
99	22.2	-0.2 %
100	21.7	2.0 %
101	22.5	2.0 %
102	21.7	-0.8 %
103	19.0	1.5 %
104	1.6	2.5 %
105	15.5	-1.4 %
105.3	3.4	-0.5 %