shadow (LDS超馬團) 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

5.1 km | 00:44:05 | 08:39/km

日期: 2014-06-04 19:45 - 地點: 久違的彰化市夜跑路線 - 天氣: 挺好的 - 卡路里: 312 Cal

Pace: 11'06" / 10'41" / 08'33" / 13'03" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'04" (+02'39")

1006 / 1006

2

10'51"

(22'00")

10'41" (+02'16")

1014 / 2020

3

08'35"

(30'35")

08'25"

1018 / 3038

4

13'20"

(43'55")

13'14" (+04'49")

1006 / 4045

5

00'10"

(44'05")

03'57"

42 / 4087

好幾個月沒有來這彰化市夜跑路線了
雖然真正的夜跑活動8點半才開始
但8點半得去載小朋友下課，學畫畫
所以提前45分到達出發
和另一半一起走一走跑一跑，也不錯

6月累積里程 : 162.17 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 陳渼蘭和其他 47 人說推

·

kaikai 騙小孩跑步容易要女王跑步比登天還難 (不然女王去跑小孩自己帶) 能夠夫婦2人一起跑跑很棒的

2014-06-05 10:21 ·

4 個人推

shadow (LDS超馬團) 走路比較多…不過能一起走一走也很不錯啦 ^^

2014-06-05 10:35 ·

5 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	10'41"	00:21'47"
3	08'33"	00:30'20"
4	13'03"	00:43'23"
4.1	07'57"	00:44'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km