宏達 Duffy 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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7.0 km | 00:35:55 | 05:06/km

日期: 2019-05-11 19:13 - 地點: 新庄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'22" / 04'56" / 05'02" / 08'43" / 04'28" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'56")

05'28" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'19")

05'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'14")

04'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'16")

05'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

第一次嘗試赤足跑，滿舒服的😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.26 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 徐世宗和其他 23 人說推

·

Jeff 運動愉快。

2019-05-11 20:09 ·

1 個人推

謝蒼祐同學運動愉快~晚安！

2019-05-11 21:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	04'56"	00:21'15"
5	05'02"	00:26'17"
6	08'43"	00:35'00"
7	04'28"	00:39'28"
7.0	03'01"	00:39'31"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"