余東霖 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 28.0 km | 10:42/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	28.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 連續第四年參加，目標25KM~加油!

賽後評分: 比去年進步4km，棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	04'30"	00:13'59"
4	04'37"	00:18'36"
5	04'46"	00:23'22"
6	04'22"	00:27'44"
7	04'44"	00:32'28"
8	04'59"	00:37'27"
9	04'51"	00:42'18"
10	05'15"	00:47'33"
11	05'25"	00:52'58"
12	05'06"	00:58'04"
13	04'31"	01:02'35"
14	04'49"	01:07'24"
15	04'53"	01:12'17"
16	05'03"	01:17'20"
17	05'12"	01:22'32"
18	05'21"	01:27'53"
19	05'26"	01:33'19"
20	04'46"	01:38'05"
21	05'14"	01:43'19"
22	04'39"	01:47'58"
23	04'23"	01:52'21"
24	04'51"	01:57'12"
25	05'24"	02:02'36"
26	04'54"	02:07'30"
27	05'34"	02:13'04"
28	05'22"	02:18'26"
28.6	05'32"	02:21'44"

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