何浩揚 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 25.6 km | 11:44/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	25.56 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:44/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'44")

04'37" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'04")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'39")

04'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'03")

04'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

很滿意，破了自己的紀錄。

賽後評分: 補給可以在多樣點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.81 km

子母鱷魚三代（淡紫）累積 : 3130.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

甜甜圈, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'38"	00:08'45"
3	04'19"	00:13'04"
4	04'35"	00:17'39"
5	04'25"	00:22'04"
6	04'29"	00:26'33"
7	04'33"	00:31'06"
8	04'59"	00:36'05"
9	05'03"	00:41'08"
10	05'31"	00:46'39"
11	05'33"	00:52'12"
12	05'11"	00:57'23"
13	04'43"	01:02'06"
14	04'50"	01:06'56"
15	05'00"	01:11'56"
16	05'01"	01:16'57"
17	05'15"	01:22'12"
18	05'24"	01:27'36"
19	05'58"	01:33'34"
20	05'26"	01:39'00"
21	05'17"	01:44'17"
22	05'34"	01:49'51"
23	05'55"	01:55'46"
24	05'48"	02:01'34"
25	07'09"	02:08'43"
25.6	05'12"	02:11'37"

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