魏俊宏 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

魏俊宏新竹
ID 248811

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 24.0 km | 12:29/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	24.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:29/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'14")

05'11" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'15")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'04")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'49")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比去年進步快4K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.50 km

asics 黑虎走6 累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, Mac 和其他 6 人說推

·

Mac 恭喜完賽！

2019-05-10 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	04'48"	00:20'04"
5	04'45"	00:24'49"
6	04'49"	00:29'38"
7	04'58"	00:34'36"
8	05'16"	00:39'52"
9	05'25"	00:45'17"
10	05'46"	00:51'03"
11	06'30"	00:57'33"
12	05'20"	01:02'53"
13	04'55"	01:07'48"
14	05'13"	01:13'01"
15	05'06"	01:18'07"
16	05'05"	01:23'12"
17	05'20"	01:28'32"
18	05'26"	01:33'58"
19	05'56"	01:39'54"
20	05'14"	01:45'08"
21	05'25"	01:50'33"
22	05'04"	01:55'37"
23	05'26"	02:01'03"
24	04'39"	02:05'42"
24.0	04'06"	02:05'43"

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