Dennis 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 274712

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.7 km | 13:49/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.71 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:49/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 256 m - 地點: 麗寶樂園賽車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'37")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'45")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'50")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'46")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮太遜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.21 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dunk, Henry Tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'21"	00:10'37"
3	05'08"	00:15'45"
4	05'04"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
6	04'59"	00:30'46"
7	04'54"	00:35'40"
8	05'44"	00:41'24"
9	05'22"	00:46'46"
10	05'49"	00:52'35"
11	06'11"	00:58'46"
12	05'56"	01:04'42"
13	05'00"	01:09'42"
14	05'07"	01:14'49"
15	05'13"	01:20'02"
16	05'21"	01:25'23"
17	05'20"	01:30'43"
18	05'45"	01:36'28"
19	06'11"	01:42'39"
20	05'23"	01:48'02"
21	05'26"	01:53'28"
21.7	05'15"	01:57'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km