林文晴-RUN希望 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:29:14 | 07:48/km | 第27馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+04'05")

01:18'34" (+03'41")

10 km

(01:18'34")

00:40'08" (+05'47")

15 km

(01:59'06")

00:40'32" (+06'11")

01:14'53"

20 km

(02:33'27")

00:34'21"

25 km

(03:10'47")

00:37'20" (+02'59")

01:17'37" (+02'44")

30 km

(03:51'04")

00:40'17" (+05'56")

35 km

(04:30'50")

00:39'46" (+05'25")

01:17'45" (+02'52")

40 km

(05:08'49")

00:37'59" (+03'38")

Finish

(05:29:14)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'32")

1000 / 1000

2

08'40"

(16'10")

08'40" (+02'42")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'53")

07'43" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'19"

(32'13")

08'19" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'12"

(38'26")

06'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

配速初體驗

賽後評分: 大會用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 翁大華和其他 27 人說推

·

Power Lin 恭喜妳👍👍👍

2019-05-05 17:53 ·

🌿淑琴🌿 恭喜完成配速員初體驗，有妳們為大會增色不少~👍💪👏

2019-05-08 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'41"	00:16'11"
3	07'43"	00:23'54"
4	08'20"	00:32'14"
5	06'12"	00:38'26"
6	06'48"	00:45'14"
7	06'59"	00:52'13"
8	10'59"	01:03'12"
9	07'14"	01:10'26"
10	08'08"	01:18'34"
11	09'08"	01:27'42"
12	07'07"	01:34'49"
13	07'58"	01:42'47"
14	07'13"	01:50'00"
15	09'06"	01:59'06"
16	06'38"	02:05'44"
17	06'44"	02:12'28"
18	07'17"	02:19'45"
19	06'23"	02:26'08"
20	07'19"	02:33'27"
21	06'12"	02:39'39"
22	07'23"	02:47'02"
23	08'27"	02:55'29"
24	07'05"	03:02'34"
25	08'13"	03:10'47"
26	08'07"	03:18'54"
27	07'43"	03:26'37"
28	08'07"	03:34'44"
29	06'21"	03:41'05"
30	09'59"	03:51'04"
31	09'00"	04:00'04"
32	06'11"	04:06'15"
33	08'47"	04:15'02"
34	06'51"	04:21'53"
35	08'57"	04:30'50"
36	06'36"	04:37'26"
37	09'34"	04:47'00"
38	05'59"	04:52'59"
39	08'47"	05:01'46"
40	07'03"	05:08'49"
41	08'40"	05:17'29"
42	10'16"	05:27'45"
42.1	13'32"	05:29'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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