李春美 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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7.5 km | 01:23:32 | 11:08/km

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

日期: 2019-05-05 05:04 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+01'25")

1000 / 1000

2

12'42"

(25'06")

12'42" (+01'44")

1000 / 2000

3

10'58"

(36'04")

10'58"

1000 / 3000

4

11'40"

(47'45")

11'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

11'39"

(59'24")

11'39" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

賽前宣言: 跑去模式

賽後評分: 辦桌及補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鴻, 雨神仙芝和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	15'58"	00:27'51"
3	11'53"	00:39'44"
4	15'04"	00:54'48"
5	14'06"	01:08'54"
6	14'07"	01:23'01"
7	14'34"	01:37'35"
7.0	153'36"	01:40'08"

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