Chandler 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第23半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+03'12")

00:57'37" (+07'16")

10 km

(00:57'37")

00:30'46" (+07'07")

15 km

(01:24'19")

00:26'42" (+03'03")

00:50'21"

20 km

(01:47'58")

00:23'39"

Finish

(01:55:44)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'33")

05'24" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'31")

05'57" (+01'46")

1000 / 3000

4

04'55"

(22'27")

04'55" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'23"

(26'50")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
3	05'57"	00:17'31"
4	04'56"	00:22'27"
5	04'24"	00:26'51"
6	05'17"	00:32'08"
7	05'24"	00:37'32"
8	06'34"	00:44'06"
9	07'16"	00:51'22"
10	06'15"	00:57'37"
11	05'27"	01:03'04"
12	04'33"	01:07'37"
13	05'41"	01:13'18"
14	05'41"	01:18'59"
15	05'20"	01:24'19"
16	05'27"	01:29'46"
17	04'12"	01:33'58"
18	04'18"	01:38'16"
19	05'08"	01:43'24"
20	04'34"	01:47'58"
21	05'10"	01:53'08"
21.6	04'39"	01:55'44"

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朋友動態

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