Terry Chen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Chen 新北市
ID 373702

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:43 | 07:25/km | 第1半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:14'05" (+01'48")

10 km

(01:14'05")

00:40'22" (+06'39")

15 km

(01:51'29")

00:37'24" (+03'41")

01:12'17"

20 km

(02:26'22")

00:34'53" (+01'10")

Finish

(02:36:43)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'11")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'13")

07'02" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'26")

07'12" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'50")

06'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常不錯的賽道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.47 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 178.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'27"	00:13'05"
3	07'02"	00:20'07"
4	07'13"	00:27'20"
5	06'23"	00:33'43"
6	06'59"	00:40'42"
7	07'43"	00:48'25"
8	08'48"	00:57'13"
9	08'44"	01:05'57"
10	08'08"	01:14'05"
11	07'25"	01:21'30"
12	06'14"	01:27'44"
13	09'04"	01:36'48"
14	07'15"	01:44'03"
15	07'26"	01:51'29"
16	08'18"	01:59'47"
17	06'27"	02:06'14"
18	06'27"	02:12'41"
19	06'54"	02:19'35"
20	06'47"	02:26'22"
21	06'41"	02:33'03"
21.6	06'26"	02:36'37"

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