Renhaochen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Renhaochen 新北市
ID 304611

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半馬 | 02:56:50 | 08:22/km | 第12半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:21'34"

10 km

(01:21'34")

00:49'10" (+16'46")

15 km

(02:03'17")

00:41'43" (+09'19")

01:22'15" (+00'41")

20 km

(02:43'49")

00:40'32" (+08'08")

Finish

(02:56:50)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'07")

06'56" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'42"

(21'50")

07'42" (+02'58")

1000 / 3000

4

05'49"

(27'39")

05'49" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'44"

(32'24")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

跟隊友邊跑邊聊天，很舒服的一場路跑

賽後評分: 獎牌依舊很有質感，很不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.46 km

Adidas Boston boost 6青色累積 : 834.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'56"	00:14'07"
3	07'43"	00:21'50"
4	05'49"	00:27'39"
5	04'45"	00:32'24"
6	10'15"	00:42'39"
7	08'55"	00:51'34"
8	09'38"	01:01'12"
9	11'20"	01:12'32"
10	09'02"	01:21'34"
11	08'37"	01:30'11"
12	05'56"	01:36'07"
13	09'06"	01:45'13"
14	10'23"	01:55'36"
15	07'41"	02:03'17"
16	07'54"	02:11'11"
17	08'47"	02:19'58"
18	06'02"	02:26'00"
19	10'29"	02:36'29"
20	07'20"	02:43'49"
21	07'36"	02:51'25"
21.9	06'13"	02:56'50"

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