黑馬哲 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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全馬 | 03:50:57 | 05:28/km | 第15馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'18")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'52"

15 km

(01:21'28")

00:27'26" (+00'34")

00:54'21" (+00'19")

20 km

(01:48'23")

00:26'55" (+00'03")

25 km

(02:15'35")

00:27'12" (+00'20")

00:55'55" (+01'53")

30 km

(02:44'18")

00:28'43" (+01'51")

35 km

(03:12'31")

00:28'13" (+01'21")

00:57'13" (+03'11")

40 km

(03:41'31")

00:29'00" (+02'08")

Finish

(03:50:57)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 320 m - 地點: 台東長濱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'36")

06'12" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'04")

05'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'03")

04'58"

1000 / 4000

5

05'06"

(27'09")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

賽後評分: 風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, WEIYEA 和其他 11 人說推

·

John Chen 恭喜高速完賽

2019-05-05 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'12"	00:11'36"
3	05'29"	00:17'05"
4	04'58"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	05'04"	00:32'14"
7	05'18"	00:37'32"
8	05'39"	00:43'11"
9	05'18"	00:48'29"
10	05'33"	00:54'02"
11	05'34"	00:59'36"
12	05'10"	01:04'46"
13	05'24"	01:10'10"
14	05'38"	01:15'48"
15	05'40"	01:21'28"
16	05'14"	01:26'42"
17	05'26"	01:32'08"
18	05'06"	01:37'14"
19	05'35"	01:42'49"
20	05'34"	01:48'23"
21	05'17"	01:53'40"
22	05'29"	01:59'09"
23	05'26"	02:04'35"
24	05'22"	02:09'57"
25	05'38"	02:15'35"
26	05'34"	02:21'09"
27	05'33"	02:26'42"
28	06'14"	02:32'56"
29	05'51"	02:38'47"
30	05'31"	02:44'18"
31	05'26"	02:49'44"
32	05'19"	02:55'03"
33	05'44"	03:00'47"
34	05'30"	03:06'17"
35	06'14"	03:12'31"
36	05'49"	03:18'20"
37	06'13"	03:24'33"
38	05'22"	03:29'55"
39	06'00"	03:35'55"
40	05'36"	03:41'31"
41	05'42"	03:47'13"
41.8	05'32"	03:51'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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