2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第4半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'09" (+00'25")

15 km

(01:18'46")

00:26'53" (+01'09")

00:55'25" (+03'32")

20 km

(01:47'18")

00:28'32" (+02'48")

Finish

(01:58:12)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 193 m - 地點: 台東長濱鄉 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

花蓮

·

花蓮

·

賽前宣言: 最後6天思考一下😂

賽後評分: 天氣涼爽～熱情的加油團！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.07 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'49"	00:11'09"
3	05'12"	00:16'21"
4	04'35"	00:20'56"
5	04'48"	00:25'44"
6	05'00"	00:30'44"
7	05'10"	00:35'54"
8	05'33"	00:41'27"
9	05'16"	00:46'43"
10	05'10"	00:51'53"
11	05'16"	00:57'09"
12	05'23"	01:02'32"
13	05'23"	01:07'55"
14	05'23"	01:13'18"
15	05'28"	01:18'46"
16	05'38"	01:24'24"
17	05'59"	01:30'23"
18	05'13"	01:35'36"
19	05'43"	01:41'19"
20	05'59"	01:47'18"
21	06'09"	01:53'27"
22.1	04'27"	01:58'12"

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