陳俠鶴 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳俠鶴台中
ID 375337

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54.0 km | 07:13:00 | 08:01/km | 第7馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	07:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:35'20" (+00'08")

15 km

(01:52'14")

00:41'42" (+06'30")

01:30'25" (+19'53")

20 km

(02:40'57")

00:48'43" (+13'31")

25 km

(03:37'10")

00:56'13" (+21'01")

01:42'01" (+31'29")

30 km

(04:22'58")

00:45'48" (+10'36")

35 km

(05:03'32")

00:40'34" (+05'22")

01:15'53" (+05'21")

40 km

(05:38'51")

00:35'19" (+00'07")

45 km

(06:21'19")

00:42'28" (+07'16")

01:18'10" (+07'38")

50 km

(06:57'01")

00:35'42" (+00'30")

Finish

(07:13:00)

日期: 2019-03-02 07:00 - 總爬升: 1265 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'15")

1000 / 1000

2

09'12"

(16'33")

09'12" (+03'07")

1000 / 2000

3

06'06"

(22'40")

06'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'13"

(28'53")

06'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'17"

(35'11")

06'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'08"

(41'20")

06'08" (+00'03")

1000 / 6000

7

06'08"

(47'28")

06'08" (+00'03")

1000 / 7000

8

06'05"

(53'34")

06'05"

1000 / 8000

9

07'56"

(01:01'30")

07'56" (+01'51")

1000 / 9000

10

09'00"

(01:10'30")

09'00" (+02'55")

1000 / 10000

11

08'35"

(01:19'06")

08'35" (+02'30")

1000 / 11000

12

08'31"

(01:27'38")

08'31" (+02'26")

1000 / 12000

13

08'27"

(01:36'06")

08'27" (+02'22")

1000 / 13000

14

08'18"

(01:44'24")

08'18" (+02'13")

1000 / 14000

15

07'47"

(01:52'12")

07'47" (+01'42")

1000 / 15000

16

08'34"

(02:00'46")

08'34" (+02'29")

1000 / 16000

17

07'04"

(02:07'51")

07'04" (+00'59")

1000 / 17000

18

07'47"

(02:15'38")

07'47" (+01'42")

1000 / 18000

19

10'06"

(02:25'45")

10'06" (+04'01")

1000 / 19000

20

15'10"

(02:40'55")

15'10" (+09'05")

1000 / 20000

21

15'14"

(02:56'10")

15'14" (+09'09")

1000 / 21000

22

14'45"

(03:10'56")

14'45" (+08'40")

1000 / 22000

23

09'06"

(03:20'03")

09'06" (+03'01")

1000 / 23000

24

07'28"

(03:27'31")

07'28" (+01'23")

1000 / 24000

25

09'36"

(03:37'08")

09'36" (+03'31")

1000 / 25000

26

07'07"

(03:44'16")

07'07" (+01'02")

1000 / 26000

27

10'43"

(03:55'00")

10'43" (+04'38")

1000 / 27000

28

08'00"

(04:03'00")

08'00" (+01'55")

1000 / 28000

29

11'03"

(04:14'04")

11'03" (+04'58")

1000 / 29000

30

08'52"

(04:22'56")

08'52" (+02'47")

1000 / 30000

31

08'07"

(04:31'04")

08'07" (+02'02")

1000 / 31000

32

07'20"

(04:38'25")

07'20" (+01'15")

1000 / 32000

33

08'56"

(04:47'21")

08'56" (+02'51")

1000 / 33000

34

06'21"

(04:53'42")

06'21" (+00'16")

1000 / 34000

35

09'47"

(05:03'30")

09'47" (+03'42")

1000 / 35000

36

08'00"

(05:11'30")

08'00" (+01'55")

1000 / 36000

37

07'06"

(05:18'37")

07'06" (+01'01")

1000 / 37000

38

06'40"

(05:25'17")

06'40" (+00'35")

1000 / 38000

39

06'50"

(05:32'08")

06'50" (+00'45")

1000 / 39000

40

06'41"

(05:38'49")

06'41" (+00'36")

1000 / 40000

41

06'30"

(05:45'20")

06'30" (+00'25")

1000 / 41000

42

07'17"

(05:52'38")

07'17" (+01'12")

1000 / 42000

43

10'28"

(06:03'06")

10'28" (+04'23")

1000 / 43000

44

10'32"

(06:13'39")

10'32" (+04'27")

1000 / 44000

45

07'37"

(06:21'17")

07'37" (+01'32")

1000 / 45000

46

07'05"

(06:28'22")

07'05" (+01'00")

1000 / 46000

47

07'13"

(06:35'36")

07'13" (+01'08")

1000 / 47000

48

07'00"

(06:42'36")

07'00" (+00'55")

1000 / 48000

49

07'16"

(06:49'53")

07'16" (+01'11")

1000 / 49000

50

07'06"

(06:56'59")

07'06" (+01'01")

1000 / 50000

51

06'53"

(07:03'53")

06'53" (+00'48")

1000 / 51000

52

07'19"

(07:11'12")

07'19" (+01'14")

1000 / 52000

53

01'47"

(07:13'00")

06'50" (+00'45")

261 / 52261

台中

陳俠鶴

·

很不錯的輕越野賽道

賽後評分: 賽事周邊停車位較少，需搭接駁車較方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	09'13"	00:16'34"
3	06'09"	00:22'43"
4	06'11"	00:28'54"
5	06'18"	00:35'12"
6	06'09"	00:41'21"
7	06'08"	00:47'29"
8	06'06"	00:53'35"
9	07'57"	01:01'32"
10	09'00"	01:10'32"
11	08'36"	01:19'08"
12	08'31"	01:27'39"
13	08'28"	01:36'07"
14	08'19"	01:44'26"
15	07'48"	01:52'14"
16	08'34"	02:00'48"
17	07'04"	02:07'52"
18	07'48"	02:15'40"
19	10'06"	02:25'46"
20	15'11"	02:40'57"
21	15'15"	02:56'12"
22	14'46"	03:10'58"
23	09'06"	03:20'04"
24	07'29"	03:27'33"
25	09'37"	03:37'10"
26	07'08"	03:44'18"
27	10'44"	03:55'02"
28	08'00"	04:03'02"
29	11'05"	04:14'07"
30	08'51"	04:22'58"
31	08'08"	04:31'06"
32	07'20"	04:38'26"
33	08'57"	04:47'23"
34	06'21"	04:53'44"
35	09'48"	05:03'32"
36	08'00"	05:11'32"
37	07'06"	05:18'38"
38	06'41"	05:25'19"
39	06'51"	05:32'10"
40	06'41"	05:38'51"
41	06'31"	05:45'22"
42	07'17"	05:52'39"
43	10'29"	06:03'08"
44	10'33"	06:13'41"
45	07'38"	06:21'19"
46	07'05"	06:28'24"
47	07'14"	06:35'38"
48	07'00"	06:42'38"
49	07'17"	06:49'55"
50	07'06"	06:57'01"
51	06'55"	07:03'56"
52	07'18"	07:11'14"
52.3	06'52"	07:13'02"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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成績 : 01:07:05

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