活力美少女小渝 2019/05/04 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.0 km | 00:27:45 | 05:30/km

日期: 2019-05-04 05:19 - 地點: 玉富自行車道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'08" / 07'45" / 09'43" / 05'29" / 05'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'19")

1000 / 1000

05'43"

(11'14")

05'43" (+00'31")

1000 / 2000

05'12"

(16'27")

05'12"

1000 / 3000

05'29"

(21'56")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(27'31")

05'35" (+00'23")

1000 / 5000

00'13"

(27'45")

05'14" (+00'02")

43 / 5043

台中

活力美少女小渝

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難得來到玉里，還是要晨跑一下。原本打算跑到安通再搭客運回去，但才剛過橋就開始下大雨，又只有帶一雙跑鞋，怕鞋子濕了明天路跑不好穿，就原路折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.32 km

Newton Distance 8 累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'45"	00:15'53"
3	09'43"	00:25'36"
4	05'29"	00:31'05"
5	05'36"	00:36'41"
5.0	05'18"	00:36'55"

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