曾國達 2019/04/28 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

全馬 | 05:27:21 | 07:45/km | 第8馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:35'46" (+05'23")

15 km

(01:37'46")

00:31'37" (+01'14")

01:17'46" (+11'37")

20 km

(02:23'55")

00:46'09" (+15'46")

25 km

(02:55'18")

00:31'23" (+01'00")

01:07'42" (+01'33")

30 km

(03:31'37")

00:36'19" (+05'56")

35 km

(04:15'16")

00:43'39" (+13'16")

01:28'28" (+22'19")

40 km

(05:00'05")

00:44'49" (+14'26")

Finish

(05:27:21)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1425 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'01")

1000 / 1000

06'44"

(12'48")

06'44" (+01'42")

1000 / 2000

06'51"

(19'39")

06'51" (+01'49")

1000 / 3000

05'04"

(24'43")

05'04" (+00'02")

1000 / 4000

05'40"

(30'24")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 上上下下跑了二個山頭不亦樂乎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 343.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

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吉哥水啦

2019-05-01 19:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'45"	00:12'47"
3	06'52"	00:19'39"
4	05'04"	00:24'43"
5	05'40"	00:30'23"
6	06'28"	00:36'51"
7	08'24"	00:45'15"
8	09'52"	00:55'07"
9	05'34"	01:00'41"
10	05'28"	01:06'09"
11	08'22"	01:14'31"
12	05'03"	01:19'34"
13	05'37"	01:25'11"
14	05'57"	01:31'08"
15	06'38"	01:37'46"
16	11'24"	01:49'10"
17	06'32"	01:55'42"
18	09'17"	02:04'59"
19	09'59"	02:14'58"
20	08'57"	02:23'55"
21	07'30"	02:31'25"
22	06'03"	02:37'28"
23	06'16"	02:43'44"
24	05'38"	02:49'22"
25	05'56"	02:55'18"
26	06'59"	03:02'17"
27	07'09"	03:09'26"
28	05'52"	03:15'18"
29	07'12"	03:22'30"
30	09'07"	03:31'37"
31	08'59"	03:40'36"
32	08'59"	03:49'35"
33	09'14"	03:58'49"
34	10'24"	04:09'13"
35	06'03"	04:15'16"
36	06'53"	04:22'09"
37	11'32"	04:33'41"
38	09'24"	04:43'05"
39	10'54"	04:53'59"
40	06'06"	05:00'05"
41	06'54"	05:06'59"
42	20'17"	05:27'16"
42.0	12'46"	05:27'20"