曾國達 2019/04/21 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國達

全馬 | 04:53:55 | 06:57/km | 第7馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'14" (+00'04")

15 km

(01:26'19")

00:29'55" (+01'45")

01:02'51" (+06'27")

20 km

(01:59'15")

00:32'56" (+04'46")

25 km

(02:38'50")

00:39'35" (+11'25")

01:19'18" (+22'54")

30 km

(03:18'33")

00:39'43" (+11'33")

35 km

(03:59'29")

00:40'56" (+12'46")

01:21'28" (+25'04")

40 km

(04:40'01")

00:40'32" (+12'22")

Finish

(04:53:55)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'12")

1000 / 1000

05'34"

(11'18")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

05'39"

(22'38")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

05'31"

(28'10")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

下雨後悶熱跑不動

賽後評分: 下雨後悶熱跑跑不動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 343.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

留言

吉哥水啦

2019-05-01 19:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'41"	00:16'59"
4	05'40"	00:22'39"
5	05'31"	00:28'10"
6	05'40"	00:33'50"
7	05'34"	00:39'24"
8	05'36"	00:45'00"
9	05'39"	00:50'39"
10	05'45"	00:56'24"
11	05'51"	01:02'15"
12	06'29"	01:08'44"
13	05'46"	01:14'30"
14	05'49"	01:20'19"
15	06'00"	01:26'19"
16	06'16"	01:32'35"
17	06'14"	01:38'49"
18	08'14"	01:47'03"
19	06'03"	01:53'06"
20	06'09"	01:59'15"
21	06'29"	02:05'44"
22	07'37"	02:13'21"
23	07'41"	02:21'02"
24	07'51"	02:28'53"
25	09'57"	02:38'50"
26	07'31"	02:46'21"
27	10'07"	02:56'28"
28	06'51"	03:03'19"
29	06'50"	03:10'09"
30	08'24"	03:18'33"
31	07'39"	03:26'12"
32	07'43"	03:33'55"
33	09'12"	03:43'07"
34	08'38"	03:51'45"
35	07'44"	03:59'29"
36	07'51"	04:07'20"
37	08'01"	04:15'21"
38	08'15"	04:23'36"
39	08'10"	04:31'46"
40	08'15"	04:40'01"
41	08'04"	04:48'05"
41.7	07'51"	04:53'55"