KeNt NG 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:16:44 | 06:30/km | 第22半馬

元朗越野賽2019

官方成績
日期	2019-05-01
成績	02:16:44
總名次	98 / 545
分組名次	32 / 145
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+01'26")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:29'40"

15 km

(01:36'15")

00:35'29" (+05'49")

01:09'33" (+08'47")

20 km

(02:10'19")

00:34'04" (+04'24")

Finish

(02:16:44)

日期: 2019-05-01 08:29 - 總爬升: 629 m - 地點: 元朗大棠 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

10'21"

(15'54")

10'21" (+05'42")

1000 / 2000

3

05'47"

(21'42")

05'47" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(26'22")

04'39"

1000 / 4000

5

04'43"

(31'05")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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KeNt NG

·

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KeNt NG

·

Nice

賽前宣言: 還是越野賽的初學者, 懷著學習態度比賽!!

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.63 km

Hoka One One EVO Mafate 累積 : 43.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	10'22"	00:15'55"
3	05'48"	00:21'43"
4	04'39"	00:26'22"
5	04'44"	00:31'06"
6	06'42"	00:37'48"
7	05'40"	00:43'28"
8	05'55"	00:49'23"
9	05'47"	00:55'10"
10	05'36"	01:00'46"
11	05'56"	01:06'42"
12	06'17"	01:12'59"
13	06'37"	01:19'36"
14	10'07"	01:29'43"
15	06'32"	01:36'15"
16	05'22"	01:41'37"
17	09'17"	01:50'54"
18	08'01"	01:58'55"
19	05'10"	02:04'05"
20	06'14"	02:10'19"
21	05'26"	02:15'45"
21.2	05'05"	02:16'45"

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成績 : 01:07:05

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