許正宗 2014/06/01 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許正宗

半馬 | 01:44:53 | 04:58/km | 第6半馬

高雄，仁武 2014 一亨谷樹盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-06-01
成績	01:44:53
總名次	84 / 1478
分組名次	21 / 486
平均速度	04:58/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'46" (+01'21")

15 km

(01:13'04")

00:24'53" (+01'28")

00:50'29" (+02'18")

20 km

(01:38'40")

00:25'36" (+02'11")

Finish

(01:44:53)

日期: 2014-06-01 06:01 - 地點: 仁武高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1863 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'03")

1001 / 1001

04'29"

(08'56")

04'23"

1019 / 2021

04'46"

(13'42")

04'48" (+00'25")

992 / 3014

04'57"

(18'39")

04'52" (+00'29")

1014 / 4028

04'54"

(23'33")

04'53" (+00'30")

1002 / 5030

展開計圈分析

高雄

許正宗

跟高手合拍何盡文 ~~~

留言

今天的仁武馬主辦單位真的很用心補給的部份每2K就一站
可見真的花錢不手軟 .... 今天的成績沒達到自己目標期許下次再加油

賽前宣言: 希望當天狀況良好 ~~

賽後評分: 今天的賽事真的很棒補給充足賽後的冬瓜檸檬跟冰淇淋也都很讚還有工作人員也很辛苦今天的路線都在主要道路上交管起來真的也不太容易真的要為工作人員鼓勵未來一定會再參加 ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 190.64 km

Adidas boost energy boost 累積 : 1444.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

丸子, clock 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鄭小彬你旁邊是何盡文?

2014-06-05 11:08 ·

1 個人推

許正宗小彬哥那是何盡文沒錯

2014-06-05 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'48"	00:13'38"
4	04'54"	00:18'32"
5	04'53"	00:23'25"
6	04'53"	00:28'18"
7	04'50"	00:33'08"
8	04'55"	00:38'03"
9	05'05"	00:43'08"
10	05'03"	00:48'11"
11	04'48"	00:52'59"
12	04'54"	00:57'53"
13	05'16"	01:03'09"
14	04'56"	01:08'05"
15	04'59"	01:13'04"
16	04'59"	01:18'03"
17	05'02"	01:23'05"
18	05'02"	01:28'07"
19	05'17"	01:33'24"
20	05'16"	01:38'40"
21	04'50"	01:43'30"
21.2	07'06"	01:44'54"