Redturtle 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
ID 49971

499 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:04:33 | 04:16/km

日期: 2014-06-01 05:50 - 地點: 臺南市立體育場 - 卡路里: 719 Cal

400公尺第8道33圈+100公尺
不小心沒上傳到資料，應該明天就又會跳出來
雖然大腿很痠，很久沒有這種fu了
還是出來淢重跑，畢竟昨天吃吃喝喝了一整天

6月累積里程 : 393.52 km

手動上傳 | 10 years ago

曾少均, 詹淑淳和其他 40 人說推

·

guns 昨天跑了有強度跟距離的30k,今天還能用這種pace跑15k...是要逼死誰

2014-06-01 12:22 ·

Redturtle 因為昨天補給得太多了，所以出來減輕點負擔。紀錄好像不見了，不然可以看到前半段因為昨天的疲勞尚未恢復，根本就跑不動。後來身子雖然熱開了，但是速度也快不起來。大概就維持每圈1'58，然後11、16、21、26、31圈都有刻意加點速度。整體來講，其實跑得很痛苦。最主要是大腿痠痛，當然還有些其它傷痛，只是影響最大的應該是大腿痠痛。

假日通常都到處玩且吃吃喝喝，所以假日會盡量要求自己出來跑較長距離，才有本錢吃。今天主要是想跟昨天的量合計，湊個45K，維持平常假日的練習量。

反倒是平常時，因為作息正常，比較不會有大吃大喝的問題。

2014-06-01 12:52 ·

3 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km