Richard Yen 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Yen 台北市
ID 53284

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:25:31

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	08:25:31
總名次	980 / 1440
分組名次	119 / 179
平均速度

日期: 2019-04-27 07:45 - 總爬升: 435 m - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 136 - 踏頻: 861414 - 卡路里: 4519 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'30"

(55'30")

30'40" (+28'11")

1809 / 1809

2

14'20"

(01:09'50")

12'32" (+10'03")

1143 / 2952

3

03:38'24"

(04:48'15")

02'29"

87613 / 90565

4

11'19"

(04:59'35")

38'24" (+35'55")

295 / 90860

台北市

Richard Yen

·

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Richard Yen

·

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Richard Yen

·

騎車均速24km/h，跑步均速9.5分速。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.52 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 7314.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡秀慧, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'47"	00:30'47"
2	43'54"	01:14'41"
3	02'18"	01:16'59"
4	02'16"	01:19'15"
5	02'35"	01:21'50"
6	02'58"	01:24'48"
7	02'08"	01:26'56"
8	02'29"	01:29'25"
9	02'19"	01:31'44"
10	02'07"	01:33'51"
11	02'03"	01:35'54"
12	02'01"	01:37'55"
13	02'03"	01:39'58"
14	02'27"	01:42'25"
15	02'12"	01:44'37"
16	03'18"	01:47'55"
17	02'56"	01:50'51"
18	02'29"	01:53'20"
19	02'04"	01:55'24"
20	02'21"	01:57'45"
21	02'01"	01:59'46"
22	04'13"	02:03'59"
23	01'49"	02:05'48"
24	02'42"	02:08'30"
25	02'54"	02:11'24"
26	02'37"	02:14'01"
27	02'41"	02:16'42"
28	04'02"	02:20'44"
29	02'53"	02:23'37"
30	01'55"	02:25'32"
31	01'43"	02:27'15"
32	02'13"	02:29'28"
33	03'30"	02:32'58"
34	02'36"	02:35'34"
35	01'55"	02:37'29"
36	02'48"	02:40'17"
37	02'15"	02:42'32"
38	03'16"	02:45'48"
39	02'19"	02:48'07"
40	02'17"	02:50'24"
41	02'43"	02:53'07"
42	02'36"	02:55'43"
43	02'58"	02:58'41"
44	05'24"	03:04'05"
45	04'41"	03:08'46"
46	02'01"	03:10'47"
47	02'04"	03:12'51"
48	01'27"	03:14'18"
49	01'32"	03:15'50"
50	01'47"	03:17'37"
51	02'28"	03:20'05"
52	02'33"	03:22'38"
53	01'38"	03:24'16"
54	02'25"	03:26'41"
55	01'46"	03:28'27"
56	03'06"	03:31'33"
57	02'03"	03:33'36"
58	01'36"	03:35'12"
59	02'37"	03:37'49"
60	03'55"	03:41'44"
61	03'36"	03:45'20"
62	02'13"	03:47'33"
63	01'27"	03:49'00"
64	01'49"	03:50'49"
65	01'54"	03:52'43"
66	01'38"	03:54'21"
67	01'35"	03:55'56"
68	03'12"	03:59'08"
69	02'08"	04:01'16"
70	04'30"	04:05'46"
71	02'30"	04:08'16"
72	02'36"	04:10'52"
73	01'58"	04:12'50"
74	01'43"	04:14'33"
75	01'25"	04:15'58"
76	02'07"	04:18'05"
77	01'37"	04:19'42"
78	01'56"	04:21'38"
79	02'32"	04:24'10"
80	02'19"	04:26'29"
81	02'31"	04:29'00"
82	02'48"	04:31'48"
83	01'54"	04:33'42"
84	02'20"	04:36'02"
85	01'55"	04:37'57"
86	01'53"	04:39'50"
87	01'51"	04:41'41"
88	02'28"	04:44'09"
89	01'47"	04:45'56"
90	02'04"	04:48'00"
112.4	09'42"	08:25'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km