Wu Chia-chen 2019/04/28 訓練日誌

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

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Wu Chia-chen

半馬 | 03:13:53 | 09:11/km | 第4半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:13:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:21'59"

10 km

(01:21'59")

00:46'05" (+10'11")

15 km

(02:11'52")

00:49'53" (+13'59")

01:36'26" (+14'27")

20 km

(02:58'25")

00:46'33" (+10'39")

Finish

(03:13:53)

日期: 2019-04-28 06:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'34")

1000 / 1000

06'42"

(13'59")

06'42"

1000 / 2000

06'58"

(20'57")

06'58" (+00'16")

1000 / 3000

07'20"

(28'17")

07'20" (+00'38")

1000 / 4000

07'37"

(35'55")

07'37" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱啊！比PB慢了二十幾分鐘！

賽前宣言: 有潮慢夥伴當志工，可不能漏氣啊！

賽後評分: 補給站跟服務站都設得很充足，所以不需要排隊等候，但交通動線規劃有待加強，竟然因爲跑者還塞在車陣中所以延後起跑時間；太陽大天氣熱沿途遮蔭少，風景再美也無心欣賞，建議可以考慮辦夜跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱相銘, 張志銘和其他 2 人說推

留言

邱相銘恭喜佳真大熱天完賽

2019-04-29 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'42"	00:13'58"
3	06'59"	00:20'57"
4	07'20"	00:28'17"
5	07'37"	00:35'54"
6	08'13"	00:44'07"
7	11'08"	00:55'15"
8	07'35"	01:02'50"
9	10'54"	01:13'44"
10	08'15"	01:21'59"
11	11'41"	01:33'40"
12	08'07"	01:41'47"
13	08'58"	01:50'45"
14	12'32"	02:03'17"
15	08'35"	02:11'52"
16	09'54"	02:21'46"
17	08'01"	02:29'47"
18	10'38"	02:40'25"
19	08'17"	02:48'42"
20	09'43"	02:58'25"
21	08'29"	03:06'54"
21.8	08'49"	03:13'53"