許家輔 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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全馬 | 05:05:52 | 07:14/km | 第24馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:05'05" (+00'28")

10 km

(01:05'05")

00:35'59" (+06'53")

15 km

(01:35'01")

00:29'56" (+00'50")

01:15'00" (+10'23")

20 km

(02:20'05")

00:45'04" (+15'58")

25 km

(02:50'34")

00:30'29" (+01'23")

01:04'37"

30 km

(03:24'42")

00:34'08" (+05'02")

35 km

(04:09'52")

00:45'10" (+16'04")

01:27'30" (+22'53")

40 km

(04:52'12")

00:42'20" (+13'14")

Finish

(05:05:52)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1587 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

06'07"

(10'59")

06'07" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'02")

07'02" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'15")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'06")

05'50" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 志工專業熱情補給豐富賽道很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.28 km

Mizuno 皇速3 累積 : 167.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'08"	00:11'00"
3	07'03"	00:18'03"
4	05'13"	00:23'16"
5	05'50"	00:29'06"
6	06'24"	00:35'30"
7	08'31"	00:44'01"
8	10'07"	00:54'08"
9	05'32"	00:59'40"
10	05'25"	01:05'05"
11	06'06"	01:11'11"
12	05'16"	01:16'27"
13	05'59"	01:22'26"
14	06'11"	01:28'37"
15	06'24"	01:35'01"
16	10'57"	01:45'58"
17	06'18"	01:52'16"
18	07'58"	02:00'14"
19	10'02"	02:10'16"
20	09'49"	02:20'05"
21	08'01"	02:28'06"
22	06'03"	02:34'09"
23	05'35"	02:39'44"
24	05'52"	02:45'36"
25	04'58"	02:50'34"
26	06'34"	02:57'08"
27	06'38"	03:03'46"
28	05'29"	03:09'15"
29	05'51"	03:15'06"
30	09'36"	03:24'42"
31	09'13"	03:33'55"
32	09'41"	03:43'36"
33	09'41"	03:53'17"
34	09'05"	04:02'22"
35	07'30"	04:09'52"
36	05'30"	04:15'22"
37	07'03"	04:22'25"
38	10'36"	04:33'01"
39	11'36"	04:44'37"
40	07'35"	04:52'12"
41	06'24"	04:58'36"
41.9	07'50"	05:05'53"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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