Kun cheng 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kun cheng 新竹
ID 319015

19 位追隨者

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24.0 km | 02:06:00 | 05:15/km | 第5半馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:06:00
總名次	6 / 149
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:26'40" (+05'43")

15 km

(01:18'56")

00:31'19" (+10'22")

01:05'05" (+17'28")

20 km

(01:52'42")

00:33'46" (+12'49")

Finish

(02:06:00)

日期: 2019-04-28 06:30 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

新竹

Kun cheng

·

新竹

Kun cheng

·

總6

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.30 km

Saucony Fastwitch 累積 : 7684.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 元翔（潔衣坊）和其他 3 人說推

·

元翔（潔衣坊）好強悍的石碇馬
恭喜總6 上台

獎盃超級大的

怎麼可以一路標超高心率200 心臟有夠強

2019-04-28 22:59 ·

Kun cheng 哈哈錶沒帶好，但真的很硬阿！你來應該總1喔

2019-04-29 11:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'54"	00:08'30"
3	05'24"	00:13'54"
4	03'16"	00:17'10"
5	03'47"	00:20'57"
6	04'04"	00:25'01"
7	06'27"	00:31'28"
8	08'10"	00:39'38"
9	04'16"	00:43'54"
10	03'43"	00:47'37"
11	03'59"	00:51'36"
12	06'13"	00:57'49"
13	07'27"	01:05'16"
14	07'26"	01:12'42"
15	06'14"	01:18'56"
16	04'25"	01:23'21"
17	05'19"	01:28'40"
18	08'28"	01:37'08"
19	09'07"	01:46'15"
20	06'27"	01:52'42"
21	04'58"	01:57'40"
22	07'39"	02:05'19"
22.1	06'01"	02:05'57"

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