吳小山 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳小山新北市
ID 393615

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10.0 km | 00:55:23 | 05:32/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-04-28 07:10 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 184 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'52"

400 / 400

2

02'02"

(03'59")

05'06" (+00'14")

400 / 800

3

02'01"

(06'01")

05'03" (+00'11")

400 / 1200

4

02'02"

(08'03")

05'05" (+00'13")

400 / 1600

5

02'01"

(10'04")

05'02" (+00'10")

400 / 2000

展開計圈分析

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超級曝曬
10k的曬肉乾、烤木炭
分組女丁一😁
獲得一個讚👍

賽前宣言: 希望不要空汙

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35 942855 001 累積 : 1478.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁志豪, DakotaDe 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳小山 😄謝謝

2019-04-28 20:34 ·

1 個人推

洪老豬🐷 恭喜完賽
這不是龜速吧🥴

2019-04-29 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'16"	00:15'20"
4	05'17"	00:20'37"
5	05'52"	00:26'29"
6	05'10"	00:31'39"
7	05'26"	00:37'05"
8	05'14"	00:42'19"
9	05'34"	00:47'53"
10	05'15"	00:53'08"
10.4	05'27"	00:55'23"

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