建智(魯夫) 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:26 | 05:53/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-04-28 07:20 - 地點: 浮洲河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'49")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'34")

05'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'33")

05'59" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'55")

06'21" (+01'06")

1000 / 5000

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來匆匆去匆匆
5K完賽🏅️🏅️🏅️
#金城桐花盃路跑賽
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線太擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜永富, 小英和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

藍重文恭喜完賽

2019-04-29 06:21 ·

2 個人推

建智(魯夫) 謝謝重文、早安愉快

2019-04-29 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'34"	00:10'50"
3	05'45"	00:16'35"
4	05'59"	00:22'34"
5	06'22"	00:28'56"
5.1	05'36"	00:29'27"

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