黃智強 2019/04/28 訓練日誌

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黃智強

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第31半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:50:02
總名次	30 / 1075
分組名次	5 / 297
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:25'17" (+02'14")

15 km

(01:15'02")

00:26'42" (+03'39")

00:52'54" (+04'34")

20 km

(01:41'14")

00:26'12" (+03'09")

Finish

(01:50:02)

日期: 2019-04-28 06:10 - 地點: 東港大鵬灣 - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'21")

1000 / 1000

04'24"

(09'10")

04'24"

1000 / 2000

04'33"

(13'43")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

04'36"

(18'20")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

04'42"

(23'02")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

留言

屏東

黃智強

留言

今天天氣太熱了，後面跑到快中暑，幸好撿到分組第5名，跑完也要開始放暑假了

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 停車路線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.55 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 2160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許珠玉, 黃世賢和其他 12 人說推

留言

懷文恭喜高速完賽!!第五名上凸台!!猴腮雷!!

2019-04-28 11:40 ·

1 個人推

邱常瑞恭喜跑出分五

2019-04-28 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'25"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'36"	00:18'20"
5	04'43"	00:23'03"
6	04'47"	00:27'50"
7	05'07"	00:32'57"
8	04'58"	00:37'55"
9	05'10"	00:43'05"
10	05'15"	00:48'20"
11	05'44"	00:54'04"
12	04'59"	00:59'03"
13	05'05"	01:04'08"
14	05'48"	01:09'56"
15	05'06"	01:15'02"
16	05'35"	01:20'37"
17	05'08"	01:25'45"
18	05'28"	01:31'13"
19	05'00"	01:36'13"
20	05'01"	01:41'14"
21	05'17"	01:46'31"
21.7	05'02"	01:50'02"