胡哲深 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡哲深新竹
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半馬 | 02:11:35 | 06:14/km | 第12半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+03'05")

01:03'35" (+01'42")

10 km

(01:03'35")

00:32'22" (+04'14")

15 km

(01:37'20")

00:33'45" (+05'37")

01:01'53"

20 km

(02:05'28")

00:28'08"

Finish

(02:11:35)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'36")

05'48" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'49")

05'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'15"

(24'04")

07'15" (+02'47")

1000 / 4000

5

07'08"

(31'13")

07'08" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線很硬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.49 km

美津濃皇速2 累積 : 542.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 張小煌(Roy) 和其他 4 人說推

·

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2019-04-28 09:43 ·

1 個人推

林慧君恭喜胡大哥完賽

2019-04-29 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'13"	00:16'49"
4	07'16"	00:24'05"
5	07'08"	00:31'13"
6	07'40"	00:38'53"
7	06'35"	00:45'28"
8	06'28"	00:51'56"
9	05'26"	00:57'22"
10	06'13"	01:03'35"
11	05'33"	01:09'08"
12	06'42"	01:15'50"
13	06'02"	01:21'52"
14	08'12"	01:30'04"
15	07'16"	01:37'20"
16	06'48"	01:44'08"
17	06'15"	01:50'23"
18	05'35"	01:55'58"
19	05'01"	02:00'59"
20	04'29"	02:05'28"
21	05'29"	02:10'57"
21.1	04'55"	02:11'36"

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