Sandy Lin 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 台南
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10.0 km | 01:07:13 | 06:43/km

2019 歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 地點: 歸南北極殿 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 179 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

06'15"

(11'45")

06'15" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'09")

06'23" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'06"

(25'15")

07'06" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'15")

07'00" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Sandy Lin

·

台南

Sandy Lin

·

台南

Sandy Lin

借同事的來過過癮🤣 分組第一名～太厲害了👍

·

第1K跟著大家跑太快了⋯第2K就爆掉了😩
就這樣撐到終點⋯比平常練習的成績還差😭

賽前宣言: 衝～衝～衝！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.92 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 : 320.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, Money 和其他 7 人說推

·

林東霖哈哈跟我一樣一開始就爆了，連pb也沒破😂

2019-04-28 13:04 ·

Sandy Lin 對啊～反而跑得不好😅

2019-04-28 13:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'15"	00:11'46"
3	06'24"	00:18'10"
4	07'06"	00:25'16"
5	07'00"	00:32'16"
6	06'49"	00:39'05"
7	07'00"	00:46'05"
8	07'11"	00:53'16"
9	07'07"	01:00'23"
10	06'46"	01:07'09"
10.0	23'16"	01:07'14"

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成績 : 01:07:05

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