吳小虹 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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10.0 km | 01:16:44 | 07:40/km

2019 歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'31")

07'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'34")

08'03" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'16"

(30'51")

08'16" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'15"

(38'07")

07'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小虹

·

賽前宣言: 米酒馬

賽後評分: 2k一補給站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.13 km

On cloud 累積 : 432.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Janey, WINNIE LIN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'17"	00:14'21"
3	08'04"	00:22'25"
4	08'16"	00:30'41"
5	07'16"	00:37'57"
6	07'17"	00:45'14"
7	08'31"	00:53'45"
8	07'52"	01:01'37"
9	07'57"	01:09'34"
10	06'58"	01:16'32"
10.0	10'32"	01:16'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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