R King 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 04:54:39

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	04:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 07:30 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'59"

(36'59")

16'12" (+14'29")

2283 / 2283

2

06'35"

(43'35")

07'01" (+05'18")

939 / 3222

3

02:35'32"

(03:19'07")

01'43"

90095 / 93317

4

00'25"

(03:19'33")

04'03" (+02'20")

105 / 93423

花蓮

R King

·

花蓮

R King

·

花蓮

R King

·

以不好的狀況堅持到底！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.27 km

美津濃 X10 累積 : 20014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

囧, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'27"	00:17'27"
2	15'50"	00:33'17"
3	08'48"	00:42'05"
4	03'12"	00:45'17"
5	02'00"	00:47'17"
6	01'50"	00:49'07"
7	01'36"	00:50'43"
8	01'52"	00:52'35"
9	02'11"	00:54'46"
10	01'45"	00:56'31"
11	01'36"	00:58'07"
12	01'55"	01:00'02"
13	01'32"	01:01'34"
14	01'33"	01:03'07"
15	01'30"	01:04'37"
16	01'27"	01:06'04"
17	01'36"	01:07'40"
18	01'34"	01:09'14"
19	01'52"	01:11'06"
20	02'24"	01:13'30"
21	02'05"	01:15'35"
22	01'49"	01:17'24"
23	01'35"	01:18'59"
24	01'51"	01:20'50"
25	01'57"	01:22'47"
26	01'37"	01:24'24"
27	01'50"	01:26'14"
28	02'13"	01:28'27"
29	01'54"	01:30'21"
30	01'50"	01:32'11"
31	02'31"	01:34'42"
32	02'18"	01:37'00"
33	01'32"	01:38'32"
34	01'23"	01:39'55"
35	01'35"	01:41'30"
36	02'12"	01:43'42"
37	01'49"	01:45'31"
38	01'34"	01:47'05"
39	01'44"	01:48'49"
40	01'44"	01:50'33"
41	01'46"	01:52'19"
42	01'48"	01:54'07"
43	01'38"	01:55'45"
44	01'41"	01:57'26"
45	01'53"	01:59'19"
46	01'56"	02:01'15"
47	02'00"	02:03'15"
48	02'24"	02:05'39"
49	02'05"	02:07'44"
50	01'40"	02:09'24"
51	01'16"	02:10'40"
52	01'16"	02:11'56"
53	01'22"	02:13'18"
54	01'41"	02:14'59"
55	01'38"	02:16'37"
56	01'23"	02:18'00"
57	01'41"	02:19'41"
58	01'24"	02:21'05"
59	01'50"	02:22'55"
60	01'35"	02:24'30"
61	01'16"	02:25'46"
62	01'34"	02:27'20"
63	02'14"	02:29'34"
64	02'00"	02:31'34"
65	01'41"	02:33'15"
66	01'09"	02:34'24"
67	01'12"	02:35'36"
68	01'29"	02:37'05"
69	01'15"	02:38'20"
70	01'26"	02:39'46"
71	01'55"	02:41'41"
72	01'25"	02:43'06"
73	01'36"	02:44'42"
74	01'38"	02:46'20"
75	01'47"	02:48'07"
76	01'28"	02:49'35"
77	01'21"	02:50'56"
78	01'11"	02:52'07"
79	01'39"	02:53'46"
80	01'25"	02:55'11"
81	01'38"	02:56'49"
82	01'47"	02:58'36"
83	01'41"	03:00'17"
84	01'42"	03:01'59"
85	01'44"	03:03'43"
86	01'31"	03:05'14"
87	01'41"	03:06'55"
88	01'26"	03:08'21"
89	01'25"	03:09'46"
90	01'37"	03:11'23"
91	01'58"	03:13'21"
92	01'34"	03:14'55"
93	01'38"	03:16'33"
94	05'30"	03:22'03"
95	04'09"	03:26'12"
96	04'13"	03:30'25"
97	04'28"	03:34'53"
98	04'28"	03:39'21"
99	04'36"	03:43'57"
100	04'35"	03:48'32"
101	04'41"	03:53'13"
102	04'31"	03:57'44"
103	04'31"	04:02'15"
104	04'25"	04:06'40"
105	04'33"	04:11'13"
106	04'32"	04:15'45"
107	04'31"	04:20'16"
108	04'18"	04:24'34"
109	04'27"	04:29'01"
110	04'15"	04:33'16"
111	04'38"	04:37'54"
112	04'25"	04:42'19"
113	04'42"	04:47'01"
114	04'31"	04:51'32"
114.7	04'28"	04:54'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km