pony 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

pony 高雄
ID 38362

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半馬 | 02:42:52 | 07:43/km | 第6半馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:42:52
總名次	412 / 960
分組名次	118 / 237
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:37'26" (+04'52")

15 km

(01:50'12")

00:40'12" (+07'38")

01:21'50" (+11'50")

20 km

(02:31'50")

00:41'38" (+09'04")

Finish

(02:42:52)

日期: 2014-05-25 06:12 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

使上最爛路跑賽~

賽前宣言: 山光水色就是有山有水...硬仗，加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.08 km

NIKE 524977-010 累積 : 313.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 永.遠的微笑著! 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	07'10"	00:19'10"
4	06'34"	00:25'44"
5	06'50"	00:32'34"
6	07'54"	00:40'28"
7	07'10"	00:47'38"
8	07'07"	00:54'45"
9	07'39"	01:02'24"
10	07'36"	01:10'00"
11	07'50"	01:17'50"
12	07'38"	01:25'28"
13	07'34"	01:33'02"
14	09'02"	01:42'04"
15	08'08"	01:50'12"
16	08'52"	01:59'04"
17	07'11"	02:06'15"
18	09'13"	02:15'28"
19	09'21"	02:24'49"
20	07'01"	02:31'50"
21	07'24"	02:39'14"
21.6	05'57"	02:42'38"

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