Po Hao Kuo 2019/04/24 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
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Po Hao Kuo

11.7 km | 01:08:35 | 05:50/km

日期: 2019-04-24 05:03 - 地點: 廣豐雙埤塘 - 平均心率: 147 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'51" / 05'41" / 05'32" / 05'46" / 05'10" / 06'36" / 05'44" / 05'47" / 06'15" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'06")

1000 / 1000

05'53"

(12'09")

05'53" (+00'44")

1000 / 2000

05'50"

(17'59")

05'50" (+00'41")

1000 / 3000

05'41"

(23'40")

05'41" (+00'32")

1000 / 4000

05'32"

(29'13")

05'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝馬哥相約。終於完成雙埤塘路徑

可惜妹子早上又發燒。親愛的沒辦法一起跑跑

蜜蜂姐今天感覺也是病懨懨....跑起來有點不順。所以... 馬哥就80她了

快去看醫生吧...蜜蜂姐！不然我們會因為妳生病而一直加快速度....也是很累啊！！

希望大家身體健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.57 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊樺, 蔡鈺馨和其他 8 人說推

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🐝小蜜蜂👣 泊灝早，我今天跟車感覺蠻累的，加上不能開心的聊天更累...

2019-04-24 10:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'51"	00:18'00"
4	05'41"	00:23'41"
5	05'32"	00:29'13"
6	05'46"	00:34'59"
7	05'10"	00:40'09"
8	06'36"	00:46'45"
9	05'44"	00:52'29"
10	05'47"	00:58'16"
11	06'15"	01:04'31"
11.7	05'36"	01:08'35"