Matt Yu 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Yu 台北市
ID 140920

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2013-11-17 06:02 - 平均心率: 119 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'29" (+00'56")

993 / 993

2

05'22"

(10'49")

05'18" (+00'45")

1010 / 2003

3

05'11"

(16'00")

05'07" (+00'34")

1010 / 3014

4

05'03"

(21'03")

04'58" (+00'25")

1013 / 4027

5

05'00"

(26'03")

04'56" (+00'23")

1010 / 5038

展開計圈分析

XT錶實測:10.42 km，pace: 04:59/km，破個人10km PB~ ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.00 km

adidas supernova glide 5 (黑) 累積 : 857.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 王子誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'01"	00:20'57"
5	04'56"	00:25'53"
6	04'59"	00:30'52"
7	04'54"	00:35'46"
8	04'48"	00:40'34"
9	04'40"	00:45'14"
10	04'30"	00:49'44"
10.4	05'19"	00:51'59"

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