11.3 km | 01:07:41 | 06:00/km日期: 2019-04-21 16:27 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'47" / 05'38" / 05'37" / 05'47" / 05'45" / 05'47" / 05'52" / 06'04" / 06'00" / 06'02" / 06'23" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'07" (+01'30") | 279 / 11279 |
時差，溫差，感冒，下雨，四大利空同時來襲，休息了幾天，利用雨暫停，補個里程，真的很累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.46 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
1070.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 05'38" | 00:12'25" |
| 3 | 05'37" | 00:18'02" |
| 4 | 05'47" | 00:23'49" |
| 5 | 05'45" | 00:29'34" |
| 6 | 05'47" | 00:35'21" |
| 7 | 05'52" | 00:41'13" |
| 8 | 06'04" | 00:47'17" |
| 9 | 06'00" | 00:53'17" |
| 10 | 06'02" | 00:59'19" |
| 11 | 06'23" | 01:05'42" |
| 11.3 | 07'05" | 01:07'41" |
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