Allen Lee 2019/04/21 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 04:17:53 | 06:06/km | 第75馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:17:53
總名次	101 / 665
分組名次	33 / 201
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'14" (+00'29")

15 km

(01:21'45")

00:27'46" (+01'01")

00:56'49" (+02'50")

20 km

(01:50'48")

00:29'03" (+02'18")

25 km

(02:22'23")

00:31'35" (+04'50")

01:04'03" (+10'04")

30 km

(02:54'51")

00:32'28" (+05'43")

35 km

(03:30'32")

00:35'41" (+08'56")

01:11'11" (+17'12")

40 km

(04:06'02")

00:35'30" (+08'45")

Finish

(04:17:53)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'16")

1000 / 1000

05'05"

(10'26")

05'05"

1000 / 2000

05'15"

(15'41")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

05'23"

(21'04")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

05'17"

(26'21")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

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賽前宣言:

賽後評分: 賽道規劃補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.97 km

Asics Nimbus18 累積 : 533.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, Wei-Jen Chou 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'22"	00:15'56"
4	05'30"	00:21'26"
5	05'19"	00:26'45"
6	05'29"	00:32'14"
7	05'27"	00:37'41"
8	05'21"	00:43'02"
9	05'24"	00:48'26"
10	05'33"	00:53'59"
11	05'30"	00:59'29"
12	05'47"	01:05'16"
13	05'29"	01:10'45"
14	05'26"	01:16'11"
15	05'34"	01:21'45"
16	05'45"	01:27'30"
17	05'33"	01:33'03"
18	06'08"	01:39'11"
19	05'47"	01:44'58"
20	05'50"	01:50'48"
21	05'44"	01:56'32"
22	05'47"	02:02'19"
23	06'20"	02:08'39"
24	06'02"	02:14'41"
25	07'42"	02:22'23"
26	06'06"	02:28'29"
27	07'46"	02:36'15"
28	06'08"	02:42'23"
29	06'17"	02:48'40"
30	06'11"	02:54'51"
31	06'41"	03:01'32"
32	07'05"	03:08'37"
33	07'57"	03:16'34"
34	06'30"	03:23'04"
35	07'28"	03:30'32"
36	06'43"	03:37'15"
37	07'35"	03:44'50"
38	07'16"	03:52'06"
39	07'27"	03:59'33"
40	06'29"	04:06'02"
41	06'57"	04:12'59"
41.8	06'05"	04:17'57"