明宗(Jack) 2019/04/21 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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明宗(Jack)

29.0 km | 03:03:03 | 06:18/km | 第13半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:03:03
總名次	411 / 2000
分組名次	147 / 634
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:30'35" (+01'42")

15 km

(01:30'48")

00:31'20" (+02'27")

01:02'47" (+03'19")

20 km

(02:02'15")

00:31'27" (+02'34")

25 km

(02:31'30")

00:29'15" (+00'22")

00:00'00"

Finish

(03:03:03)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1713 Cal - 總步數: 31006 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'09" (+02'24")

1003 / 1003

158 / 88

05'35"

(12'46")

05'34" (+00'49")

1002 / 2005

173 / 103

05'30"

(18'16")

05'29" (+00'44")

1002 / 3007

176 / 103

05'43"

(23'59")

05'42" (+00'57")

1001 / 4009

174 / 100

05'16"

(29'15")

05'15" (+00'30")

1000 / 5009

176 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.94 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1291.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小小貝克漢, 智源和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'29"	00:12'36"
3	05'25"	00:18'01"
4	05'43"	00:23'44"
5	05'09"	00:28'53"
6	06'01"	00:34'54"
7	07'40"	00:42'34"
8	04'49"	00:47'23"
9	06'08"	00:53'31"
10	05'57"	00:59'28"
11	06'29"	01:05'57"
12	05'02"	01:10'59"
13	06'09"	01:17'08"
14	06'21"	01:23'29"
15	07'19"	01:30'48"
16	07'03"	01:37'51"
17	07'22"	01:45'13"
18	04'46"	01:49'59"
19	06'27"	01:56'26"
20	05'49"	02:02'15"
21	06'38"	02:08'53"
22	06'32"	02:15'25"
23	05'30"	02:20'55"
24	04'43"	02:25'38"
25	05'52"	02:31'30"
26	06'12"	02:37'42"
27	08'42"	02:46'24"
28	08'54"	02:55'18"
29	06'39"	03:01'57"
28.8	-6'-11"	03:02'53"