康銘揚 2019/04/21 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:47:14 | 06:48/km | 第88馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'07")

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:29'55"

15 km

(01:30'42")

00:30'45" (+00'50")

01:02'36" (+02'39")

20 km

(02:02'33")

00:31'51" (+01'56")

25 km

(02:37'57")

00:35'24" (+05'29")

01:10'01" (+10'04")

30 km

(03:12'34")

00:34'37" (+04'42")

35 km

(03:51'27")

00:38'53" (+08'58")

01:20'18" (+20'21")

40 km

(04:32'52")

00:41'25" (+11'30")

Finish

(04:47:14)

日期: 2019-04-21 06:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'03")

1000 / 1000

05'57"

(11'45")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

06'03"

(17'48")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

06'18"

(24'07")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

05'54"

(30'02")

05'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

留言

明明就沒山沒坡但是卻感覺很硬，不爭氣的又當了步兵。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.46 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Shih Hung Huang 和其他 9 人說推

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張英哲恭喜完賽哦！

2019-04-21 17:21 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-04-22 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	06'03"	00:17'48"
4	06'19"	00:24'07"
5	05'55"	00:30'02"
6	06'21"	00:36'23"
7	05'50"	00:42'13"
8	05'57"	00:48'10"
9	05'46"	00:53'56"
10	06'01"	00:59'57"
11	05'58"	01:05'55"
12	06'43"	01:12'38"
13	05'59"	01:18'37"
14	05'59"	01:24'36"
15	06'06"	01:30'42"
16	06'07"	01:36'49"
17	06'18"	01:43'07"
18	06'44"	01:49'51"
19	06'22"	01:56'13"
20	06'20"	02:02'33"
21	06'28"	02:09'01"
22	06'38"	02:15'39"
23	06'38"	02:22'17"
24	06'46"	02:29'03"
25	08'54"	02:37'57"
26	06'37"	02:44'34"
27	07'45"	02:52'19"
28	06'38"	02:58'57"
29	06'59"	03:05'56"
30	06'38"	03:12'34"
31	08'15"	03:20'49"
32	07'13"	03:28'02"
33	08'47"	03:36'49"
34	07'28"	03:44'17"
35	07'10"	03:51'27"
36	07'26"	03:58'53"
37	08'43"	04:07'36"
38	08'41"	04:16'17"
39	09'02"	04:25'19"
40	07'33"	04:32'52"
41	07'55"	04:40'47"
41.8	08'06"	04:47'14"