黃世謀 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃世謀桃園
ID 171006

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:11:31 | 05:57/km | 第10馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'35")

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:26'30"

15 km

(01:20'32")

00:26'57" (+00'27")

00:54'24" (+00'49")

20 km

(01:47'59")

00:27'27" (+00'57")

25 km

(02:17'04")

00:29'05" (+02'35")

00:59'37" (+06'02")

30 km

(02:47'36")

00:30'32" (+04'02")

35 km

(03:20'31")

00:32'55" (+06'25")

01:11'54" (+18'19")

40 km

(03:59'30")

00:38'59" (+12'29")

Finish

(04:11:31)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'23")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'49")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'04")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺很累的一場

賽前宣言: 三重馬加油

賽後評分: 很棒的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

刁康平, 余清富和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

新明(Simmons) 世謀大哥早安！恭喜全馬完賽！天氣熱不好跑！

2019-04-24 07:49 ·

李清恩晚安用餐愉快恭喜順利完賽水啦

2019-04-24 19:34 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'26"	00:21'50"
5	05'15"	00:27'05"
6	05'24"	00:32'29"
7	05'15"	00:37'44"
8	05'19"	00:43'03"
9	05'13"	00:48'16"
10	05'19"	00:53'35"
11	05'17"	00:58'52"
12	05'41"	01:04'33"
13	05'19"	01:09'52"
14	05'20"	01:15'12"
15	05'20"	01:20'32"
16	05'25"	01:25'57"
17	05'26"	01:31'23"
18	05'33"	01:36'56"
19	05'32"	01:42'28"
20	05'31"	01:47'59"
21	05'24"	01:53'23"
22	05'31"	01:58'54"
23	05'39"	02:04'33"
24	05'42"	02:10'15"
25	06'49"	02:17'04"
26	05'44"	02:22'48"
27	06'34"	02:29'22"
28	05'50"	02:35'12"
29	06'29"	02:41'41"
30	05'55"	02:47'36"
31	06'55"	02:54'31"
32	06'08"	03:00'39"
33	06'50"	03:07'29"
34	06'04"	03:13'33"
35	06'58"	03:20'31"
36	07'37"	03:28'08"
37	08'13"	03:36'21"
38	08'05"	03:44'26"
39	07'39"	03:52'05"
40	07'25"	03:59'30"
41	06'39"	04:06'09"
41.8	06'31"	04:11'31"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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