丫欽 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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全馬 | 04:30:58 | 06:25/km | 第2馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'30")

00:55'04" (+00'24")

10 km

(00:55'04")

00:27'19" (+00'04")

15 km

(01:22'19")

00:27'15"

00:54'40"

20 km

(01:49'44")

00:27'25" (+00'10")

25 km

(02:20'10")

00:30'26" (+03'11")

01:02'08" (+07'28")

30 km

(02:51'52")

00:31'42" (+04'27")

35 km

(03:34'06")

00:42'14" (+14'59")

01:23'06" (+28'26")

40 km

(04:14'58")

00:40'52" (+13'37")

Finish

(04:30:58)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'24")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'54")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'23")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'45")

05'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

賽前宣言: 哈哈哈

賽後評分: 志工很熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.83 km

母子鱷魚黃色第一代累積 : 459.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, fen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

丫欽謝謝哦

2019-04-21 12:18 ·

徐徵芳讚喔

2019-04-21 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'30"	00:16'54"
4	05'30"	00:22'24"
5	05'21"	00:27'45"
6	05'37"	00:33'22"
7	05'29"	00:38'51"
8	05'25"	00:44'16"
9	05'21"	00:49'37"
10	05'27"	00:55'04"
11	05'23"	01:00'27"
12	05'40"	01:06'07"
13	05'23"	01:11'30"
14	05'21"	01:16'51"
15	05'28"	01:22'19"
16	05'26"	01:27'45"
17	05'29"	01:33'14"
18	05'20"	01:38'34"
19	05'20"	01:43'54"
20	05'50"	01:49'44"
21	05'25"	01:55'09"
22	05'30"	02:00'39"
23	05'33"	02:06'12"
24	05'52"	02:12'04"
25	08'06"	02:20'10"
26	05'29"	02:25'39"
27	06'52"	02:32'31"
28	05'33"	02:38'04"
29	06'10"	02:44'14"
30	07'38"	02:51'52"
31	06'56"	02:58'48"
32	08'11"	03:06'59"
33	12'57"	03:19'56"
34	07'37"	03:27'33"
35	06'33"	03:34'06"
36	06'11"	03:40'17"
37	11'34"	03:51'51"
38	09'03"	04:00'54"
39	06'17"	04:07'11"
40	07'47"	04:14'58"
41	07'38"	04:22'36"
42	07'44"	04:30'20"
42.1	05'38"	04:30'59"

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