柯國揚(小柯) 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.2 km | 00:22:31 | 04:17/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:22:31
總名次	- / -
分組名次	37 / 126
平均速度	04:17/km

官方證書

柯國揚(小柯)

日期: 2019-04-21 09:06 - 地點: 太康綠隧馬拉松接力賽 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'48")

04'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'15")

04'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'29")

04'14"

1000 / 4000

5

04'26"

(21'56")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'38"

(22'35")

03'37"

178 / 5178

高雄

柯國揚(小柯)

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高雄

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高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄夜跑團愛情摩天輪

賽前宣言: 歡樂跑 go-go

賽後評分: 賽後補給品太贊👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.77 km

2019 MIZUNO 國際馬紀念鞋 SHADOW男26.5 累積 : 304.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lu, 林建宏和其他 11 人說推

·

小米哇…速度太讚惹^^
恭喜超強完賽👍🎉

2019-04-21 12:30 ·

1 個人推

柯國揚(小柯) 麥安捏共啦謝謝

2019-04-21 13:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'33"	00:08'49"
3	04'26"	00:13'15"
4	04'15"	00:17'30"
5	04'26"	00:21'56"
5.2	03'38"	00:22'35"

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