怡佩 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
ID 326568

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10.0 km | 01:18:44 | 07:52/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2019-04-21 06:11 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'59")

06'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'16")

07'17" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'38")

06'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'01"

(32'40")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

補給普通

賽後評分: 賽後補給吃到飽。很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 琳琳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	07'18"	00:20'18"
4	06'22"	00:26'40"
5	06'02"	00:32'42"
6	10'50"	00:43'32"
7	06'42"	00:50'14"
8	07'55"	00:58'09"
9	06'38"	01:04'47"
10	08'42"	01:13'29"
10.8	06'15"	01:18'46"

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