郭展維 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭展維高雄
ID 408076

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10.0 km | 00:53:52 | 05:23/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'38")

05'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'55")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'12")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'56")

05'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆心率完賽

賽前宣言: 拿裝備

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.83 km

母子鱷魚三代累積 : 362.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 佐藤壽也和其他 6 人說推

·

阿貴不錯喔～

2019-04-21 08:53 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'16"	00:15'55"
4	05'17"	00:21'12"
5	05'44"	00:26'56"
6	05'24"	00:32'20"
7	05'29"	00:37'49"
8	05'33"	00:43'22"
9	05'13"	00:48'35"
10	05'14"	00:53'49"
10.0	04'11"	00:53'52"

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