黃崇洋cyhuangn 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

5.4 km | 00:40:01 | 07:22/km

日期: 2012-12-17 05:25 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'33" / 08'27" / 07'07" / 07'27" / 07'16" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.91 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'27"	00:15'00"
3	07'07"	00:22'07"
4	07'27"	00:29'34"
5	07'16"	00:36'50"
5.4	07'28"	00:40'01"

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成績 : 03:46:01

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