昨天早上無氧狀態之下乳酸堆積的速度果然超過代謝速度了，今天雖不致於鐵腿，但是感覺得出深層的肌肉很酸，腳很重，今天就慢跑吧，前幾圈摳哥領跑，大概都兩分半，第17圈之後有稍微加了一下，腳很酸跑不起來，第20圈後繼續慢跑，拉筋收操時乳酸整個被擠出來。