鄭坤山 2019/04/14 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第10半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'30")

00:57'44" (+01'03")

10 km

(00:57'44")

00:29'09" (+01'04")

15 km

(01:26'20")

00:28'36" (+00'31")

00:56'41"

20 km

(01:54'25")

00:28'05"

Finish

(02:02:23)

日期: 2019-04-14 16:23 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

05'56"

(11'49")

05'56" (+00'34")

1000 / 2000

05'53"

(17'42")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

05'54"

(23'37")

05'54" (+00'32")

1000 / 4000

05'50"

(29'27")

05'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

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高雄

鄭坤山

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, 葉文凱和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'57"	00:10'58"
3	05'53"	00:16'51"
4	05'54"	00:22'45"
5	05'50"	00:28'35"
6	05'47"	00:34'22"
7	05'46"	00:40'08"
8	05'59"	00:46'07"
9	05'54"	00:52'01"
10	05'43"	00:57'44"
11	05'44"	01:03'28"
12	05'41"	01:09'09"
13	05'44"	01:14'53"
14	05'43"	01:20'36"
15	05'44"	01:26'20"
16	05'44"	01:32'04"
17	05'32"	01:37'36"
18	05'37"	01:43'13"
19	05'33"	01:48'46"
20	05'39"	01:54'25"
21	05'22"	01:59'47"
21.3	05'15"	02:01'32"