Ricky~959 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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6.4 km | 01:52:35 | 17:30/km

日期: 2019-04-14 12:51 - 總爬升: 339 m - 地點: 東涌 - 平均心率: 105 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 09'36" / 17'32" / 12'22" / 22'27" / 18'40" / 20'45" / 26'18" /

劏大魚行動，行雷要撤退😓
青嶼幹線轉車站及花瓶頂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	17'32"	00:27'08"
3	12'22"	00:39'30"
4	22'27"	01:01'57"
5	18'40"	01:20'37"
6	20'45"	01:41'22"
6.4	26'15"	01:52'36"

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