蕭小勇 2019/04/14 訓練日誌

蕭小勇台中
ID 287030

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蕭小勇

全馬 | 05:48:06 | 08:13/km | 第16馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+00'45")

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:35'14"

15 km

(01:48'02")

00:36'49" (+01'35")

01:16'03" (+04'50")

20 km

(02:27'16")

00:39'14" (+04'00")

25 km

(03:05'56")

00:38'40" (+03'26")

01:24'02" (+12'49")

30 km

(03:51'18")

00:45'22" (+10'08")

35 km

(04:37'10")

00:45'52" (+10'38")

01:35'45" (+24'32")

40 km

(05:27'03")

00:49'53" (+14'39")

Finish

(05:48:06)

日期: 2019-04-14 05:00 - 地點: 黃金小鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'31")

1000 / 1000

06'40"

(13'39")

06'40" (+01'12")

1000 / 2000

06'49"

(20'29")

06'49" (+01'21")

1000 / 3000

06'47"

(27'17")

06'47" (+01'19")

1000 / 4000

08'41"

(35'58")

08'41" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蕭小勇

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蕭小勇

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第8馬吃飽飽完賽😋

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 吃的太好了⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.01 km

NIKE ZOOM Streak 6 深藍26.5 累積 : 856.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 莊秀菊和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

kuo chu Lin 恭喜小勇歡樂跑完賽！

2019-04-17 22:33 ·

1 個人推

蕭小勇柱哥：汶水衝一波

2019-04-18 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'40"	00:13'39"
3	06'50"	00:20'29"
4	06'48"	00:27'17"
5	08'42"	00:35'59"
6	07'08"	00:43'07"
7	07'07"	00:50'14"
8	06'53"	00:57'07"
9	08'37"	01:05'44"
10	05'29"	01:11'13"
11	06'27"	01:17'40"
12	06'51"	01:24'31"
13	09'53"	01:34'24"
14	06'42"	01:41'06"
15	06'56"	01:48'02"
16	07'00"	01:55'02"
17	11'34"	02:06'36"
18	06'38"	02:13'14"
19	06'52"	02:20'06"
20	07'10"	02:27'16"
21	08'35"	02:35'51"
22	09'56"	02:45'47"
23	06'16"	02:52'03"
24	07'06"	02:59'09"
25	06'47"	03:05'56"
26	10'17"	03:16'13"
27	07'52"	03:24'05"
28	08'02"	03:32'07"
29	08'13"	03:40'20"
30	10'58"	03:51'18"
31	08'05"	03:59'23"
32	08'44"	04:08'07"
33	09'02"	04:17'09"
34	11'29"	04:28'38"
35	08'32"	04:37'10"
36	09'58"	04:47'08"
37	08'36"	04:55'44"
38	09'19"	05:05'03"
39	11'59"	05:17'02"
40	10'01"	05:27'03"
41	09'41"	05:36'44"
42	09'43"	05:46'27"
42.2	07'05"	05:48'06"