梅海薇 2019/04/14 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

全馬 | 05:48:05 | 08:13/km | 第3馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+00'36")

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:35'14"

15 km

(01:48'04")

00:37'00" (+01'46")

01:15'31" (+04'27")

20 km

(02:26'35")

00:38'31" (+03'17")

25 km

(03:06'23")

00:39'48" (+04'34")

01:24'57" (+13'53")

30 km

(03:51'32")

00:45'09" (+09'55")

35 km

(04:37'15")

00:45'43" (+10'29")

01:35'19" (+24'15")

40 km

(05:26'51")

00:49'36" (+14'22")

Finish

(05:48:05)

日期: 2019-04-14 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'32")

1000 / 1000

06'41"

(13'46")

06'41" (+00'08")

1000 / 2000

06'48"

(20'34")

06'48" (+00'15")

1000 / 3000

06'48"

(27'23")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

08'22"

(35'45")

08'22" (+01'49")

1000 / 5000

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我的初馬歡樂跑完賽

賽前宣言: 初馬以練跑為主不求速度

賽後評分: 每圈4.2k繞圈圈跑，吃吃喝喝歡樂跑，主辦單位的補給食物太豐富了，真是佛心來的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.46 km

NIKE 846328-99 累積 : 9710.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, Angela1414 和其他 51 人說推

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觀看另 19 則留言

David Chiu 很不錯耶

2019-04-24 20:40 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜小梅初馬漂亮完賽🎉🎉🎉

2019-05-04 18:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'42"	00:13'46"
3	06'48"	00:20'34"
4	06'48"	00:27'22"
5	08'28"	00:35'50"
6	07'11"	00:43'01"
7	07'00"	00:50'01"
8	06'59"	00:57'00"
9	07'26"	01:04'26"
10	06'38"	01:11'04"
11	06'50"	01:17'54"
12	06'50"	01:24'44"
13	09'42"	01:34'26"
14	06'43"	01:41'09"
15	06'55"	01:48'04"
16	07'01"	01:55'05"
17	10'07"	02:05'12"
18	07'09"	02:12'21"
19	07'05"	02:19'26"
20	07'09"	02:26'35"
21	06'34"	02:33'09"
22	11'17"	02:44'26"
23	06'42"	02:51'08"
24	07'51"	02:58'59"
25	07'24"	03:06'23"
26	10'01"	03:16'24"
27	08'03"	03:24'27"
28	07'54"	03:32'21"
29	08'17"	03:40'38"
30	10'54"	03:51'32"
31	07'56"	03:59'28"
32	08'51"	04:08'19"
33	09'07"	04:17'26"
34	11'17"	04:28'43"
35	08'32"	04:37'15"
36	09'53"	04:47'08"
37	08'29"	04:55'37"
38	08'57"	05:04'34"
39	12'10"	05:16'44"
40	10'07"	05:26'51"
41	09'30"	05:36'21"
42	10'01"	05:46'22"
42.3	06'52"	05:48'11"